Упражнения для укрепления мышц для детей 2-4 года

В период с 18 месяцев до 3 лет у малыша наступает первый «кризис», в это время у него очень развит дух противоречия. Маленький человек все делает наоборот (принципиально!). Поэтому пусть упражнения для укрепления мышц станут для него веселой и увлекательной игрой, а не скучной обязательной процедурой. Не нужно заставлять ребенка выполнять эти упражнения любой ценой.

Его одежда не должна стеснять движений, особенно в грудной клетке. Сначала пусть малыш тщательно высморкается (если в этом есть нужда): дышать нужно будет глубоко. Откройте окно и проветрите комнату. Ребенок не должен уставать от упражнений. Итак, приступаем.

Упражнения для шеи способствуют хорошей посадке головы, развивают шейные мышцы, «разворачивают» плечи, выпрямляют позвоночник и укрепляют поддерживающие мышцы.

Исходное положение: встать, руки на бедрах, большие пальцы отведены назад, пятки вместе, носки врозь. Туловище ровное, прямое.

Покачать головой утвердительно.

Покачать головой отрицательно.

Упражнения в положении сидя призваны придать позвоночнику гибкость, а мышцам спины дать необходимую нагрузку.

Исходное положение: сесть на пол, вытянуть ноги, слегка развести их.

Повернуть голову и туловище направо, затем налево.

Упражнения в положении лежа на животе предназначены для развития мышц поясницы и правильной посадки головы.

Исходное положение: лечь на живот на одеяло, расстеленное на полу, ноги вытянуть, подбородок опереть на тыльную сторону ладоней, руки согнуты в локтях. Поднять верхнюю часть туловища, голова и плечи прямые, ровно расположенные, талию при этом не сгибать.

Упражнения в положении лежа на спине предназначены для развития мышц поясницы, позвоночника, чтобы научить ребенка держаться ровно, прямо.

Исходное положение: лечь на спину, пятки вместе, живот подтянуть, руки вытянуть за головой.

Насколько возможно вытянуться, глядя на потолок. Затем приподнять голову, коснуться подбородком груди. Одновременно с движением головы поднять руки в вертикальное положение (ладонями внутрь). Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.