Все родители, без исключения, страстно желают, чтобы их дети росли здоровыми и крепкими. В этом им может помочь закаливание.
Закаливание — это увеличение сопротивляемости организма по отношению к меняющимся условиям внешней среды. Наряду с массажем, гимнастикой и плаванием, закаливание относится к методам физического воспитания ребенка. Известно, что закаленные дети меньше болеют и отличаются гармоничным развитием.
Основное принципы закаливания — регулярность, постепенность, учет возрастных и индивидуальных особенностей детского организма.
- Приступать к закаливающим процедурам можно в любое время года, но только если ребенок абсолютно здоров.
- До процедур малыш не должен быть перегрет или переохлажден.
- Закаливающие процедуры должны вызывать у ребенка положительные эмоции.
Заниматься закаливанием легче, если оно будет сочетаться с повседневными мероприятиями (пеленанием, кормлением, сном, гигиеническими процедурами).
Закаливание воздухом — самый мягкий способ тренировки терморегуляционных процессов.
С него и надо начинать.
Несомненно, один из лучших способов закаливания — воздушные ванны Этот метод очень прост, эффективен и безвреден. Во время переодевания ребенка надо полностью раздеть и оставить голеньким на определенное время. Температура воздуха должна постепенно снижаться до 18—20°С. Продолжительность воздушной ванны зависит от самочувствия и настроения малыша, а также от температуры воздуха. Вначале она составляет 1—2 минуты, с трех недель ее можно увеличить до 4—5 минут. В дальнейшем в течение первого полугодия воздушную ванну можно принимать 2 раза в день по 10 минут, во втором полугодии — 2 раза вдень по 15 минут. Если появились признаки переохлаждения (ребенок капризничает, покрылся «гусиной кожей»), воздушную ванну надо прекратить и в дальнейшем уменьшить ее продолжительность. С месячного возраста эту процедуру можно сочетать с массажем и гимнастикой.
Можно ли совместить воздушную ванну с кормлением? Конечно! Во время кормления ребенок принимает воздушную ванну но одновременно согревается телом матери. Кроме того, сосание для него — большая физическая нагрузка, при которой, как известно, всегда выделяется тепло. Замечено: когда малыш ест раздетым, он сосет активнее, не засыпает у груди. Этот метод закаливания не требует дополнительного времени и сил.
К методам закаливания воздухом относится проветривание помещения Лучше проводить сквозное проветривание (в отсутствие ребенка). Осенью и зимой проветривать детскую комнату необходимо 4-5 раз в день по 10—15 минут. Понижение температуры на 1-2 °С является хорошим закаливающим фактором.
Летом окно должно быть открыто. Напоминаем, что оптимальная комнатная температура для грудного ребенка составляет 20—22 °С.
Прогулка и сон на свежем воздухе также являются прекрасными закаливающими процедурами.
С месячного возраста можно проводить водные закаливающие процедуры: местные (умывание, обтирание) и общие (обтирание, обмывание, контрастный душ, ванны). Это один из самых эффективных методов закаливания. Основной принцип водного закаливания — это постепенное понижение температуры воды и увеличение времени ее воздействия.
Элементарной закаливающей процедурой с использованием воды является умывание Начинать надо с температуры 28—26 °С и постепенно снижать ее до 20 °С.
Самая щадящая водная процедура — обтирание. Сначала температура воды должна составлять 34°С, постепенно снижайте ее на 0,5—1 °С в день — до 26—23°С. Оботрите тельце малыша сложенным в несколько раз махровым полотенцем или варежкой, после этого промокните кожу сухим полотенцем, но не растирайте. Установлено, что растирание снижает закаливающий эффект. В первую неделю обтирайте верхнюю половинку тела, со второй недели — все тело. Через три дня полного обтирания начинайте снижать температуру воды.
С 6 месяцев можно использовать для закаливания метод, предлагаемый шведскими врачами. Махровое полотенце смачивают раствором морской соли (1 столовая ложка на 1 л воды температурой 22°С). Ребенка заставляют «пошагать» или «попрыгать» на полотенце в течение 2—3 секунд. Через две недели смоченное полотенце кладут в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник. После того как полотенце охладится, ребенка опускают на него также на 2—3 секунды.
С 9—12 месяцев можно перейти к следующему способу водного закаливания — обливанию ног Начните обливание с прохладной воды 28—30 °С, постепенно снижайте температуру до 20°С (примерно на 1 °С вдень).
Очень эффективно контрастное обливание ног Сначала ноги обливаются теплой водой (36°С), затем холодной (20—24°С) и снова теплой (36°С). Эту процедуру рекомендуют часто болеющим или склонным к аллергии детям.
С обливания ног начинают и в тех случаях, когда хотят использовать этот метод для обливания всего ребенка, постепенно присоединяя обливание ягодиц, груди, живота, левого и правого плеча. На головку лить воду не следует. Общее обливание не рекомендуют легковозбудимым детям.
Обливание лучше всего проводить утром — после гимнастики или свето-воздушной ванны. Посадите или поставьте ребенка в ванну (или большой таз) и обливайте его из ковша (или ведерка). Начальная температура воды для обливания должна превышать 35 °С, постепенно снижайте ее на 1 °С (летом через 2—3 дня, зимой через 5—6 дней) — до 28 °С.
Контрастный душ прекрасно «тренирует» сосуды. Однако это сильнодействующий метод закаливания, поэтому к нему следует переходить, когда ребенку исполнится полтора года. Сначала малыша обливают водой средней температуры 36 °С (30—40 °С), затем в течение 20 секунд — более прохладной (на несколько градусов). Постепенно увеличивают продолжительность приема холодного душа и доводят разницу температур до 15—20 °С. Этот способ закаливания лучше применять утром.
Закаливание солнечными лучами осуществляется с помощью свето-воздушных ванн Эти закаливающие процедуры совмещаются с прогулками. Гулять с ребенком в солнечную погоду очень полезно. Напоминаем, что детям до года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, поэтому закаливающие процедуры надо проводить при рассеянном солнечном свете. Самое подходящее время — 10—11 часов утра и после 16—17 часов вечера, так как в этот период в солнечном свете больше ультрафиолетовых и меньше ультракрасных лучей. Под влиянием солнечных лучей в организме ребенка образуется витамин D, без которого невозможен правильный рост и развитие костных структур. Поэтому свето-воздушные ванны — это еще и прекрасная профилактика рахита.
Закаливание солнечными лучами начинайте при температуре воздуха 22—24°С. Сначала откройте ножки ребенка, потом животик, на третий день грудку и т. д. В дальнейшем разденьте малыша полностью и оставьте обнаженным на несколько минут (головка должна быть защищена чепчиком или панамкой). Постепенно увеличивайте время закаливания — до 7—10 минут. Умеющий ходить и бегать малыш может находиться в полутени до 30—60 минут. После года, если пребывание в кружевной тени ребенок переносит хорошо, можно поставить его под прямые солнечные лучи. Сначала время пребывания на солнце составляет полминуты, затем его нужно увеличить до 5 минут. При этом способе закаливания нельзя допустить перегрева, симптомами которого являются покраснение лица, повышенная возбудимость, повышение температуры.
Если ребенок перегрелся, немедленно перенесите его в тень, обильно напоите, приложите к голове пеленку, смоченную прохладной водой.