Спорт и дети

Выбирайте для ребенка тот вид спорта, который наиболее полно отвечает требованиям гармоничного развития детского организма.

До 6 лет ребенок не должен заниматься спортом.

Приемлемы только физические упражнения, проводимые в игровой форме, а спортом заниматься пока рано: ребенок быстро устает, его сердце еще плохо переносит нагрузки, мышечный тонус очень невелик.

Единственным возможным спортом для ребенка 6 лет можно считать плавание, так как оно не дает чрезмерной нагрузки на сердце. Ребенка можно научить плавать, если он захочет этого сам. Но заставлять заниматься плаванием не нужно.

Возраст расцвета физических возможностей ребенка — 6—11 лет. Цель физических упражнений — не только развить силу, но и мышечный тонус ребенка (то есть помочь мышцам укрепиться и хорошо поддерживать скелет).

Спорт — лучшее средство борьбы со «школьными проблемами», такими как, искривление позвоночника, которое встречается у 80 процентов школьников.

В 6—11 лет легче всего приучить ребенка заниматься спортом. Лучше выбрать тот вид, который способствует развитию гибкости, ловкости, равновесия, чувства товарищества и коллективизма.

Избегайте специализации: ребенок не должен заниматься только одним видом спорта в течение долгого времени. Часто такое длительное пристрастие к одному виду благоприятствует развитию определенной группы мышц в ущерб другим.

Рост и развитие ребенка должны протекать гармонично, поэтому пусть ваш сын или дочь занимаются по очереди несколькими видами спорта.

Если ваша цель — развитие ребенка, а не чемпионский титул, отчаянно сопротивляйтесь всяким попыткам интенсивных тренировок для будущих побед в соревнованиях.

Ребенку 6—11 лет нельзя заниматься силовыми видами спорта, потому что они чрезмерно развивают мускулатуру, в то время как развитие костей тормозится или даже прекращается.

Следите за перегрузкой мышц ребенка, не разрешайте ему заниматься с гантелями и штангой, иначе вы рискуете вырастить маленькое коренастое существо с огромной мускулатурой.

Следите за тем, чтобы ребенок достаточно отдыхал: школьные занятия очень его утомляют.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, посоветуйтесь с врачом, он может дать обоснованный совет (некоторые виды спорта не подходят детям с сердечной или легочной недостаточностью или с искривлением позвоночника).

В период полового созревания — 12—15 лет — ребенок очень быстро растет, в его организме происходят важные изменения.

Школьные нагрузки возрастают, учебные программы становятся все труднее — ребенок быстро устает. К этому можно добавить психологические проблемы, связанные с подростковым возрастом.

Спорт может значительно облегчить жизнь подростка. Полные дети похудеют, у очень худых увеличится мышечная масса. Лицо подростка, занимающегося спортом, менее подвержено угревой сыпи, поскольку при выполнении физических упражнений повышенное потоотделение и активное кровообращение избавляют организм от вредных веществ.

Лучше всего выбрать те виды спорта, которые развивают гибкость, ловкость, умение расслабляться.

«Односторонние» виды спорта (теннис, фехтование) заставляют развивать только одну сторону тела. Это несоответствие нужно компенсировать дополнительными занятиями гимнастикой, легкой атлетикой, лыжами и т. д.