Плавание

Занятие с грудными детьми плаванием становится в последние годы все более популярным. И дело не только в моде, а в несомненной пользе плавания для детского организма. Плавание — это прекрасное средство укрепления здоровья, закаливания и профилактики заболеваний. Как показывает опыт, оно положительно влияет на все системы организма и способствует гармоничному развитию малыша. Перечислим основные плюсы занятий плаванием:

• способствует развитию двигательных реакций, в том числе и мелкой моторики;

• укрепляет опорно-двигательный аппарат;

• улучшает кровообращение в мышцах и внутренних органах;

• развивает дыхание за счет укрепления мышц грудной клетки и улучшения вентиляции легких;

• улучшает и развивает аппетит;

• обладает закаливающим эффектом, уменьшает количество простудных заболеваний.

Начинать занятия можно с 10—15-го дня после рождения. Оптимальный срок — с месячного возраста. До начала занятий необходимо проконсультировать ребенка у педиатра, поскольку существуют определенные противопоказания: медленное заживление пупочной ранки, инфекционные поражения кожи и слизистых, аллергическое поражение кожи (мокнущий диатез), сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия (судороги в анамнезе).

Важно не опоздать с началом занятий. Внутриутробное развитие плода протекает в водной среде. Врожденные плавательные рефлексы ребенка не исчезают в первые месяцы. Примерно до месячного возраста сохраняется рефлекторная задержка дыхания при попадании воды налицо, до трех месяцев — врожденные рефлексы автоматической ходьбы и ползания. В процессе обучения плаванию используются и закрепляются именно эти рефлексы.

Для обучения грудничка плаванию необходимо пройти специальный инструктаж. Первые занятия надо обязательно проводить в присутствии специалиста.

Заниматься с малышом можно не только в специальных центрах по плаванию для младенцев, но и дома в обычной ванне.

Прежде чем наполнить ванну, ее необходимо почистить и промыть горячей водой. Помните о том, что новорожденного можно опускать только в идеально чистую ванну.

Чтобы не создавать эффекта «бани», дверь в ванную держите открытой для постоянного доступа свежего воздуха. В комнатах, прилегающих к ванной, поддерживайте температуру на уровне 20—22 °С, так как значительная разница температур может вызвать простудные заболевания.

Температура воды на первых занятиях не должна превышать 36 °С. Снижайте ее каждые 2 недели на 0,5 °С — до 32 °С (некоторые специалисты рекомендуют уменьшить до 30,5 °С).

• Заниматься плаванием надо 3—4 раза в неделю и обязательно прерываться на отдых.

• Заниматься плаванием лучше днем, минимум за два кормления до ночного сна (на некоторых детей плавание действует возбуждающе). Оптимальное время для занятий — через 40 минут после еды.

• Продолжительность пребывания в воде на первых занятиях не должна превышать 6—10 минут. В дальнейшем ежемесячно увеличивайте на 3 минуты—до 40—45 минут.

• Объем питания после занятий плаванием нужно увеличить на 20—30 г, поскольку за время занятий ребенок расходует 12—15 г массы за счет жиров.

Во время занятий ориентируйтесь на состояние, настроение ребенка и его желание находиться в воде. Нельзя заниматься с плачущим младенцем. Занятия принесут пользу, только если малыш получает удовольствие от плавания.

Методика обучения плаванию

Суть методики обучения плаванию заключается в повторении во время занятия определенных циклов. Каждый цикл состоит из ряда упражнений. Перед выполнением упражнения малышу обязательно дается команда «стой», «иди», «плыви», «ныряй», «толкайся». Главный принцип занятий — ПОСТЕПЕННОСТЬ.Перед началом занятий разденьте ребенка и в течение пяти минут делайте массаж (легкие поглаживания и растирания).

Первый этап (первый месяц занятий) посвящен отработке имитации погружения, цель которой — научить младенца задерживать дыхание. Ребенок плавает (точнее, скользит) по воде с помощью ваших рук на животе и спине, при этом он периодически отталкивается ногами от краев ванны.

Когда малыш плавает на груди, поддерживайте его одной рукой за затылок, другой — за нижнюю челюсть, не касаясь шеи. Когда малыш плавает на спине, придерживайте его под спинкой и над грудью.
Имитацию погружения проводите следующим образом: во время плавания на груди снимите руку с затылка и после команды «ныряй», зачерпнув полную горсть воды, полейте лицо ребенка с переносицы.

Второй этап (второй месяц занятий) посвящен отработке ныряния с поддержкой. На этом этапе при команде «ныряй» полейте лицо ребенка по отработанной методике в течение 1 — 2 секунд, затем аккуратно погрузите его лицо в воду на 1 секунду. Через 2 недели можно увеличить время погружения до 2 секунд. Через 3 недели можно обойтись только командой «ныряем», не поливая лицо, и погружать малыша уже на 3 секунды.

Третий этап (третий месяц занятий) - это имитация погружения самостоятельное плавание. Когда ребенок будет уверенно находиться под водой 3 секунды, можно начать отпускать руки. Скомандовав «ныряй», отпустите руки — малыш уходит под воду не более чем на 3 секунды, после этого подхватите его под мышки.

Через 3 недели после начала погружения без ваших рук можно начать проплывать 20—30 см под водой. Продолжительность пребывания под водой не должна превышать 4 секунд.

До 1 года (иногда до 2 лет) маленькие дети могут плавать только под водой. Они преодолевают те расстояния, на которые могут задержать дыхание. Это обусловлено их пропорциями, точнее большой головой. Мышцам шеи и спины еще трудно поднимать голову малыша над водой и держать ее во время перемещения. С возрастом ребенок может научиться самостоятельно всплывать после погружения, переворачиваясь в воде и выходя вверх лицом.

После занятия младенцу нужно обязательно высушить ушки. Нельзя вкручивать в уши фитильки, лучше заложить небольшие тампоны, которые сами впитают воду.

Если вы занимаетесь вне дома (в центре, в поликлинике), выходить на улицу с малышом лучше не ранее, чем через 15—20 минут после занятий, чтобы избежать простуды.

С первых занятий плаванием рекомендуют закаливать ребенка с помощью упражнения, которое называется «холодное пятнышко». В конце сеанса купания откройте кран с холодной водой, поставьте малыша не под струю, а в круге холодной воды. Температура в «пятнышке» должна быть на 5—6°С ниже, чем в остальной части ванны. В течение нескольких секунд (не более 10) поворачивайте ребенка к «холодному пятнышку» сначала спинкой, потом грудью, после чего переместите его в теплую воду.