Продолжительность менструального цикла составляет от 21 до 32—34 дней. Его началом считается первый день месячных. Менструации (месячные) длятся обычно 3—4 дня. Нормальный менструальный цикл должен быть регулярным.
Наиболее благоприятные дни для зачатия — середина цикла, когда происходит овуляция. Если менструальный цикл длится 28 дней, овуляция обычно наступает на 14—16-й день цикла. После овуляции яйцеклетка «живет» примерно сутки. Сперматозоиды, находясь в половых путях, способны оплодотворить яйцеклетку в течение 3—8 суток.
Лучше приступать к зачатию ребенка за 3 дня до предполагаемой овуляции, в день овуляции и после нее. Ежедневные занятия сексом — не самый короткий путь к беременности. Делайте перерывы в 1—2 дня: за это время качество спермы улучшается.
Овуляция может происходить не каждый месяц, яйцеклетка может быть незрелой или с какими-нибудь «недостатками» (в природе так часто случается) и не оплодотворяется сперматозоидами. Поэтому даже у совершенно здоровой женщины беременность может наступить не сразу, а через какое-то время.
Овуляция может наступить и раньше, и позже, ведь у каждой женщины свой график. О ее наступлении вы можете узнать самостоятельно, только вам придется немного потрудиться. В течение 2—3 менструальных циклов измеряйте и составляйте график базальной температуры. Называется она так потому, что измеряется в условиях, когда все обменные процессы минимально влияют на температуру тела — это базальный или основной режим физиологических процессов в организме. Бывает он после ночного сна в комфортных условиях. Поэтому очень важно измерять температуру утром, сразу после сна, не вставая с постели, в одно и то же время, в течение 5—7 минут.
Измерять температуру можно в прямой кишке, влагалище или полости рта. Всегда измеряйте температуру в одном и том же месте.
Пользуйтесь одним и тем же градусником. Если вы решили сменить градусник, сделайте об этом пометку: погрешности измерения у разных градусников отличаются.
Результаты записывайте в табличку. На значение базальной температуры могут повлиять и простуда, и бессонница, и даже то, что вы проснулись раньше или позже обычного времени. Поэтому в специальной графе делайте примечания.
Дата День цикла Температура Характер выделений Примечания
Для наглядности график базальной температуры за весь цикл можно построить на листе обычной бумаги в клеточку Одна клеточка соответствует одному дню по горизонтали и 0,1 градуса по вертикали.
Итак, как эти результаты помогут определить наступление овуляции?
Днем овуляции считают день, после которого температура резко повысилась. Под влиянием гормона прогестерона базальная температура в середине менструального цикла повышается на 0,4 °С, то есть до +37 °С и выше, и держится на этом уровне 12—14 дней. За 1—2 дня до месячных она снижается до +36,6 °С.
Если базальная температура в течение всего цикла ниже +37 °С, значит, овуляция не произошла.