Помочь себе

Сегодня, в век научно-технического прогресса и передовых медицинских технологии, большинство женщин разуверились, что могут родить ребенка собственными силами, и с легкостью перекладывают ответственность за себя и своего ребенка на плечи медиков. Вместе с тем роженица ни в коей мере не должна ощущать себя пассивной пациенткой. Она — главный участник родов, именно от нее в первую очередь зависит то, как они пройдут.

Накануне родов могут появиться схватки-предвестники. Не следует пугаться и торопить события! Напомним, что такие схватки нерегулярны и не приводят к раскрытию шейки матки. Это время лучше посвятить отдыху и расслабиться. Если схватки-предвестники затягиваются (более 6 часов) и становятся болезненными, обратитесь к врачу.

Чтобы начало родов не застало вас врасплох, лучше заранее выбрать родильный дом и познакомиться с врачом, который поможет вам во время родов.

Очень важно, как ведет себя женщина во время схваток. Родовые схватки отличаются регулярностью и нарастающей частотой. В начале родов схватки могут быть достаточно редкими (одна или две в час) и практически безболезненными. В этот момент вы можете почувствовать прилив энергии и жизненных сил. Не расходуйте эти силы слишком активно: помните, что они потребуются вам на протяжении родов. Если роды начались ночью, попытайтесь расслабиться и подремать между схватками.

Постепенно схватки учащаются и становятся более интенсивными. Если схватки приходят через каждые 5—6 минут, нужно ехать в родильный дом. Заранее позаботьтесь о транспорте, чтобы ожидание машины «Скорой помощи» не нервировало вас.

В процессе родов, если нет противопоказаний, можно не ограничивать себя вдвижениях. Найдите наиболее удобное положение. Большинство женщин предпочитают во время схваток ходить или стоять, опершись на спинку кровати, стол или подоконник. При этом можно совершать мягкие покачивающие движения бедрами, как бы слегка пританцовывая. Такой монотонный, расслабленный танец способствует расслаблению мышц промежности, снимает болевые ощущения, помогает плавному раскрытию шейки матки. Найдите свой темп движений, соответствующий началу, пику и завершению схватки. Кому-то более удобной покажется поза «на четвереньках» или сидя на большом резиновом мяче с широко разведенными ногами. Если есть такая возможность, в период раскрытия шейки матки можно немного постоять под теплым душем — это успокаивает и оказывает расслабляющее действие. Если вы устали и решили прилечь, лучшее положение — на боку, с подушкой между ног. Удачно найденная поза способна устранить большую часть болевых ощущений в процессе родов.

Особое внимание обратите на дыхание. Во время схватки оно учащается, становится более поверхностным. Постарайтесь в этот момент сосредоточиться: стремитесь не учащать, а, напротив, замедлять темп и увеличивать глубину дыхания во время схватки. Безусловно, для этого нужен определенный навык. Правильным дыханием можно овладеть на курсах подготовки к родам.

Роды — это естественный процесс. Сокращаясь, матка выполняет огромную работу. Но родовая боль возникает не столько в ответ на сокращения матки, сколько в результате утомления окружающих ее мышц. Если управлять сокращениями матки вы не можете, то способствовать расслаблению окружающих мышц, локализованных в пояснице, промежности и внизу живота, вы в состоянии.

Мышечное напряжение особенно нарастает, если вы чувствуете страх перед родами. Состояние тревоги, беспокойства, внутреннего напряжения серьезно мешает мышечному расслаблению, поэтому сознательно развивайте в себе положительное отношение к родам. Доверьте своему телу легко и спокойно родить малыша. Пофантазируйте, представьте, например, что раскрытие происходит подобно бутону цветка, из сердцевины которого появляется ваш малыш. Или представьте себя омываемой теплым водопадом: протекая по вашему телу, вода как бы смывает все мышечные напряжения.

Нередко присутствие близкого человека помогает женщине легче пережить роды. Очень хорошо, если найдется человек, способный глубоко сопереживать вам в этот момент, внушающий спокойствие и уверенность в благополучном исходе родов.

Полезно заранее овладеть расслабляющим массажем поясницы и крестца нижних отделов живота и внутренней поверхности бедер. В конце периода раскрытия шейки матки схватки могут быть очень частыми и длительными. Вы можете ощущать сильную усталость, вам будет казаться что схватки никогда не закончатся. В этот момент подумайте о своем малыше ему сейчас очень нелегко, и он нуждается в вашей поддержке. Представьте своего ребенка сильным и активным, а не виновником ваших мучений. Призовите его поскорее родиться! Поверьте, этот простой способ даст вам новые силы для продолжения родов.

Если в течение всего первого периода родов вашей основной задачей было расслабление и погружение в себя, то с началом потуг от вас потребуется активная работа. Прежде всего, изменятся ощущения: к сокращениям матки присоединяются рефлекторные сокращения брюшного пресса, диафрагмы и мышц тазового дна. Возникает непреодолимое желание тужиться, появляется ощущение сильного распирания, давления изнутри на промежность. Как только вам дадут команду сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и направьте мышечное усилие вниз. При этом старайтесь не напрягать мышцы лица, не зажимать губы и рот, поскольку все это снижает эффективность потуг В промежутках между потугами максимально расслабляйтесь: чем лучше вы отдохнете, тем эффективнее будет следующая потуга. В этот момент очень важно слушать команды врача и акушерки. Они подскажут вам, когда усилить потугу, а когда ее сдержать при помощи частого поверхностного дыхания. Это делается для того, чтобы уменьшить вероятность травмирования головки малыша и повреждения промежности.

Природой устроено так, что тяжелые физические ощущения во время родов полностью компенсируются счастливыми переживаниями в момент рождения ребенка. В этот миг вы испытаете необыкновенный эмоциональный подъем! Первый контакт с малышом, когда он лежит у мамы на груди, ощущает кожей тепло ее тела, является основой для установления глубокой связи между ними. В эти первые минуты, как правило, происходит первое прикладывание к груди, и ребенок получает ценнейшие капли молозива.