Проблемы полных детей. Полнота ребенка беспокоит матерей гораздо меньше, чем худоба. «Лучше быть полным, чем худым», — думают они.
И только через несколько лет, когда из маленького забавного, в жировых складочках ребенка вырастет одутловатый тучный подросток, они задумаются!
Излишняя полнота не является признаком здоровья. Наоборот, полные дети болеют гораздо чаще худощавых.
Если ваш младенец очень полный, не нужно радоваться. Лучше приготовьтесь к борьбе с избыточной массой тела с раннего детства.
Полные младенцы гораздо чаще заболевают экземой, крапивницей. Ребенок позже учится сидеть, у него могут быть проблемы с осанкой, он, вероятно, и пойдет позже, так как его ноги не могут выдержать большой вес. Искривленные коленки, неловкая, некрасивая походка, выпяченный большой живот — вот портрет полного малыша! Полных детей нельзя перекармливать, но у них-то, как правило, аппетит отличный. Если ребенок удвоил начальную массу тела за 6 месяцев и утроил за год — этого вполне достаточно. Не увеличивайте количество пищи: вы рискуете перекормить ребенка!
Легкая полнота не страшна и не требует специального режима кормления.
Но если масса тела ребенка на 15 и более процентов превышает норму — следует бить тревогу.
Если же масса тела ребенка превышает норму на 20 процентов, значит, у него развивается ожирение. Так, девочку 10 лет (рост 135 см), которая вместо 30 кг весит: 38 кг, можно считать очень полной. Не забывайте, что маленькая пухлая девочка превратится в полную девушку, а та — в тучную даму. Избыточную массу, накопленную годами, очень трудно потерять.
Почему ребенок полнеет? Иногда это результат нарушения деятельности желез внутренней секреции.
Такие крайне редкие нарушения должен лечить только специалист. Но чаще всего причиной является избыточное питание.
Ребенка перекармливают. В некоторых семьях существует традиция — есть слишком много. Речь идет не о наследственности, а об отсутствии гигиены питания. Если у вас и вашего ребенка избыточная масса тела — пересмотрите рацион семьи.
Некоторые дети по натуре малоподвижны. Такой малыш не резвится, не занимается физическими упражнениями, он получает нормальное количество калорий, но не растрачивает их полностью. Ребенок полнеет, что в свою очередь влечет снижение двигательной активности. Образуется порочный круг, в результате которого ребенок выглядит неважно!
Чтобы ребенок похудел, недостаточно сказать: «Сходи во двор, побегай!» Нужно помочь ему полюбить подвижные игры, увлечь спортом, общением со сверстниками (см. главу «Игры»).
Некоторые дети едят, чтобы успокоиться.
Причины детского беспокойства могут быть различными: ревность к младшим детям в семье, чувство одиночества, подавленности из-за плохой учебы в школе и многое другое. Такие дети начинают искать убежище в еде. Есть — для них означает успокоиться, утешить себя. У этих бедолаг карманы полны конфет, портфели — печенья, кусочков шоколада. Целый день они жуют. В данном случае недостаточно сбалансированного питания: вы можете тщательно разрабатывать меню, а ребенок будет постоянно полнеть Дело в том, что он постоянно ест украдкой.
Будьте терпеливы, проявите понимание. Разберитесь, в чем причины беспокойства ребенка. Поймите, ему не так хочется конфет и шоколада, как вашей доброты и понимания, нежности и доверия. Сделайте все возможное, чтобы преодолеть эту проблему.
- Не употребляйте при ребенке слов «диета, пищевой режим». Они ему не нравятся так же, как и вам.
- Не кормите ребенка продуктами, от которых полнеют. Ограничьте в его рационе хлеб, изделия из теста, рис, сладости, приучите есть мясо, овощи и фрукты (морковь, краснокочанную капусту, грейпфруты, огурцы, помидоры, сельдерей, укроп).
- Старайтесь сделать меню разнообразным. Не стоит каждый день подавать вермишель с сосисками! Можно приготовить салаты, кабачки, баклажаны, морковь, шпинат. Есть много прекрасных рецептов блюд из низкокалорийных продуктов, да и стоит постное мясо (телятина, куры) дешевле, чем жирная свинина!
- Давайте ребенку сыр. Он очень нужен для роста, к тому же твердые сорта сыра быстрее насыщают, и к ним не требуется хлеба.
- Не лишайте ребенка десерта. Нужно только правильно его подобрать. Это не должны быть молочная рисовая каша, пирожное или шоколад (от которого очень полнеют). Сварите ребенку несладкий компот, дайте ему фрукты.
- Не будьте жестокими, готовя для остальных членов семьи питательные, жирные блюда, которые так нравятся ребенку.
- Исключите из рациона блюда под жирными острыми соусами, а также другие высококалорийные блюда.
- Не лишайте ребенка тех продуктов, которые ему необходимы для роста: мясо, рыба, яйца, молоко.
- Ограничиваются или полностью исключаются: манная крупа, бисквиты, шоколад, хлеб, макаронные изделия, изделия из теста, рис, засахаренные фрукты, варенье, финики, сухофрукты, бананы, сахар, консервированные ананасы, конфеты. Пусть ребенок пьет кисловатые соки (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный) или свежие натуральные соки (без добавления сахара). Соки очень богаты витаминами и оказывают легкое слабительное действие, что очень полезно при ожирении.
- Прежде чем начать борьбу с избыточной массой ребенка, посоветуйтесь с врачом.
- Не применяйте для похудения детей диет, предназначенных для взрослых.