Для хорошего цвета лица также необходимы продукты питания, содержащие витамины А, В2 и С.
На лице ребенка появится румянец, кожа станет свежей и гладкой.
Витамин А содержится в моркови, помидорах, краснокочанной капусте, красном редисе, огурцах, ягодах красного цвета (смородина, клубника, малина, крыжовник), абрикосах.
Витамин В положительно влияет на пищеварение, предупреждает раздражения и воспаления кожи. Давайте ребенку сельдерей, артишоки, шпинат, ревень, укроп.
Особенно полезны продукты питания, богатые витамином С, который благотворно влияет на органы кровообращения, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Это апельсины, лимоны, грейпфруты, клубника, капуста, ревень, морковь, красный редис, укроп, огурцы, артишоки, кресс-салат, яйца, пивные дрожжи.
Коже ребенка необходимо питание, богатое минеральными солями, особенно необходимы соли железа.
Они участвуют в формировании эритроцитов (красных кровяных телец). Ребенку следует давать печень, шпинат, кресс-салат, персики, виноград. Хороши салаты из одуванчиков.
Пивные дрожжи, мед, йогурты и фруктовые салаты тоже окажут благотворное влияние.
От нехватки свежего воздуха, обилия сладостей, запоров портится даже детская кожа.
Не злоупотребляйте мучными изделиями. Не кормите детей всухомятку бутербродами. Обед должен состоять из традиционных блюд: супа, мяса или рыбы с гарниром, салата из овощей и т. д.
Иногда (чаще зимой) на личике ребенка 3—7 лет может появиться несколько черных точек (камедонов).
Вероятно, это объясняется не совсем правильной диетой в сочетании с недостаточным пребыванием на свежем воздухе. Как правило, летом, когда ребенок больше бывает на солнце, купается, много двигается, они исчезают.