Коррекция роста может иметь место и в 8—13 лет.
Чтобы помочь ребенку подрасти, нужно знать, что помимо природных данных рост ребенка определяется условиями жизни, в первую очередь питанием.
Пища поставляет строительный материал организму ребенка. Основные вещества, необходимые для роста, — животные и растительные белки, соли кальция, фосфора, витамины. Животные белки — мясо, рыба, молочные продукты, сыр. Растительные белки — сухофрукты, злаковые.
Все белки, поступающие в организм с пищей, делятся на полноценные и неполноценные. Полноценные белки содержат в себе все необходимые организму аминокислоты, причем в сбалансированном виде. В неполноценных белках одних аминокислот нет, другие содержатся в недостаточном количестве, третьи — в избытке. Тем не менее диетологи советуют включать в рацион ребенка продукты, содержащие как полноценные, так и неполноценные белки. Основное правило: рацион должен быть разнообразным. Расхожее выражение: «Ешь суп, вырастешь большим!» — не совсем верно. Чтобы вырасти большим, ребенок должен есть мясо, рыбу, сыр, молоко! Не следует перебивать аппетит сладостями или хлебом. Питательные продукты, хорошо насыщающие взрослого (хлеб, макароны), не способствует росту ребенка. Конечно, не следует считать мясом колбасные изделия, копчености, блюда с острыми соусами. Эти продукты можно включать в рацион только изредка
Наиболее полноценными являются белки животного происхождения. Образец сбалансированности — белки яиц и молочных продуктов. Высокими показателями сбалансированности отличаются белки мяса, рыбы и других животных продуктов. Среди растительных продуктов также имеется много ценных в аминокислотном отношении белков. Это крупы (особенно рис и гречка), соя. В овощах и фруктах белков немного, но они имеют важное значение в питании (в рационе их должно быть много!). Белки картофеля и овощей (особенно капусты) содержат необходимые человеку вещества в тех же соотношениях, что и белки мяса, только их намного меньше, чем в мясе.
Соли кальция и фосфора, витамины — второй фактор роста.
В рационе питания шведов, датчан и всех северных народов очень много молочных продуктов. Вероятно, поэтому жители этих стран в основном высокие и стройные, а древние викинги были такими сильными и выносливыми воинами! Минеральные соли, получаемые из молочных продуктов, очень хорошо усваиваются организмом.
Продукты, наиболее богатые кальцием и фосфором (в миллиграммах на 100 г)
Продукт Фосфор Кальций
Сгущенное молоко 700 1300
Сыры 700 120
Соевая мука 195 250
Порошковое молоко 600 140
Яичный желток 500 200
Миндаль 500 250
Чечевица 400 60
Фасоль 400 137
Витамины — важнейший компонент правильного питания.
Отсутствие витамина В2, например, может остановить рост ребенка.
«Живые» витамины содержатся в свежих овощах и фруктах.
Витамин С — во фруктах, в смородине, петрушке, сырых овощах, цитрусовых. Витамин В — в проросшей пшенице. Витамин D — в рыбьем жире.
Старайтесь обеспечивать ребенку разнообразное питание с раннего детства.
Дети, словно растения, нуждаются в воздухе, солнце и свете, поэтому ребенка выносят на свежий воздух буквально с первых недель жизни.
Не позволяйте ребенку-школьнику просиживать целые дни дома, то за уроками, то за телевизором. Пусть он почаще бывает на свежем воздухе, играет в подвижные игры. Помните о том, что бледные и хилые отличники не всегда великолепно устраивают свою жизнь! Врачи отмечают, что лучше и быстрее всего дети растут во время каникул благодаря ультрафиолетовым лучам, движению, свежему воздуху.
Лучше всего растут те дети, которые правильно дышат.
Один из важнейших факторов роста — снабжение кислородом всех внутренних органов. Если ваш ма лыш дышит ртом, у него постоянный насморк ши: аденоиды, необходима консультация врача.
В течение первых двух лет жизни рост малыша очень интенсивный.
Маленький ребенок нуждается в частом отдыхе в положении лежа, так как положение стоя не благоприятствует росту. После обеда малыш должен спать (до 3 лет). Когда он пойдет в школу, ему следует ложиться спать в одно и то же время. Сон школьника до 10 лет должен составлять не менее 10 часов.
Детям просто необходима физическая активность.
Бег, прыжки — прекрасные упражнения. Пусть ребенок резвится на свежем воздухе, лазит по ветвям деревьев, ползает, перепрыгивает через лужи, ходит «гигантскими» шагами, пытается достать высокорас-тущие плоды деревьев. Все эти упражнения способствуют росту детей.
Для усиления роста полезны занятия спортом, особенно плавание, волейбол, баскетбол. Если ребенок очень маленького роста, ему не нужно заниматься велоспортом, дзюдо, лыжами (они развивают мышечную ткань в ущерб костной).
Можно делать специальную «удлиняющую» гимнастику.
- Исходное положение: встать на колени, ягодицы прижать к пяткам. Поднять руки вверх. Очень медленно опустить руки и туловище вперед, пока лоб и руки не коснутся пола. Ягодицы не отрывать от пяток. Стараться как можно дальше вытянуть руки и спину.
- Утром, как только ребенок проснется, ему очень полезно потягиваться, как котенку. Ходьба на цыпочках, подняв руки вверх, также благотворно влияет на рост.
- Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль тела. По диагонали вытягивать левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу.
- Чтобы ноги стали длиннее: встать на четвереньки, отвести прямую ногу как можно выше, потянуть ее (сначала правую, потом левую).
Важную роль в процессе роста играет нормальная деятельность эндокринных желез.
Гипофиз и щитовидная железа выделяют гормоны, которые влияют на рост костей (процесс окостенения). Нарушения в деятельности этих желез поддаются лечению.
Половые железы начинают функционировать в период полового созревания. В это время происходит подростковый «пик роста» ребенка, обычно к 10— 11 годам у девочек и к 13—14 годам у мальчиков. Но в последнее время отмечаются случаи и более раннего развития половых желез (8—9 лет у девочек). Более редки случаи запаздывания развития — 16— 17 лет (у ребенка такого типа в 12—14 лет детский характер, он маленького роста, у него недостаточно развиты мышцы). После начала деятельности половых желез он быстро догонит сверстников. Но в этом случае, как и в случае очень раннего полового развития, необходимо проконсультироваться с педиатром, при необходимости сделать рентгеновский снимок скелета. Возможно, потребуется гормональное лечение.
Врачи считают, что эндокринные железы будут наилучшим образом функционировать при хорошем гигиеническом уходе за ребенком, упорядоченном режиме дня.