Дыхание

Научите ребенка правильно дышать. Помните сороконожку, которая благополучно бегала, пока не задумалась о том, в каком порядке она переставляет ножки? Бедная сороконожка! А помните тренера по фигурному катанию, который считал, что его ученики сначала должны научиться правильно падать, а потом уже делать тройные прыжки? Мальчик, который никогда не падал, научился падать, но навсегда разучился прыгать...

Говоря «научите детей дышать», мы отнюдь не призываем вас уподобиться сороконожке и горе-тренеру. Однако дыхание — настолько важный процесс жизнедеятельности, что родители должны обращать внимание на то, как дышат их дети. Дыхание — врожденный рефлекс, и «учить» дышать в буквальном значении слова смысла нет. Но родителям нужно позаботиться о том, чтобы ребенок много двигался (двигательная активность способствует лучшему дыханию) и дыханию не препятствовали различные болезненные явления (аденоиды, полипы и т. д.).

Дыхание неразрывно связано с физическим развитием.

Хорошо развитый ребенок или подросток может похвалиться:

• живостью, энергией;

• свежим цветом лица, розовыми щечками;

• плоским животом, прямой спиной;

• мальчики — широкой грудью и плечами;

• девочки — красивой грудью.

Первый крик новорожденного — это его первое дыхание. Воздух устремляется в гортань, альвеолы, легкие. Кровь получает первую порцию кислорода извне, который распространяется по кровеносным сосудам. Весь организм младенца снабжается кислородом.

Сразу после рождения ребенок совершает первый самостоятельный поступок — вдох, который принимают за крик.Дети, которые не кричат после рождения, не получают животворной дозы кислорода. Они могут серьезно пострадать и в дальнейшем отставать в развитии.

Особенности дыхания младенцев: новорожденные дышат быстрее и чаще взрослых. У них образуется в 2 раза больше углекислого газа на 1 кг массы в час, чем у взрослого. Поэтому-то малыш больше нуждается в свежем воздухе.

Даже если на улице очень холодно, ежедневно проветривайте комнату ребенка. Каждый день бывайте с ним на свежем воздухе. Воздух ребенку так же необходим, как молоко, и «потреблять» его он должен в очень больших количествах. При вдохе грудная клетка расширяется, и воздух проникает в легкие. При выдохе грудная клетка приобретает прежний размер, легкие сжимаются, воздух выталкивается.

Кроме выдыхаемого воздуха, в легких остается так называемый дополнительный и так называемый резервный воздух. В сумме общий объем этих видов воздуха составляет жизненную емкость легких.

Дыхание быстро приспосабливается к потребностям организма. Дыхательный центр, находящийся в продолговатом мозге, регулирует деятельность дыхательной мускулатуры. Кроме того, большую роль в регуляции дыхания играет кора головного мозга. Во время физической работы, спортивных тренировок объем дыхания увеличивается, т. е. усиливается вентиляция легких и, следовательно, поступление кислорода в кровь.

Отсюда в который раз вытекает вывод: движение, физический труд жизненно необходимы ребенку. Научив ребенка дышать носом, вы значительно снизите риск подхватить ангину, респираторные заболевания, ринит. Если ребенок дышит ртом, то холодный влажный воздух беспрепятственно проникает прямо в легкие. Воздух, проходящий через нос, очищается от многих микробов, согревается, увлажняется.

Почему ребенок неправильно дышит? Чаще всего ему мешают какие-либо препятствия, находящиеся в дыхательных путях.Это могут быть:

• аденоиды.

При этом у ребенка часто открыт рот. Верхняя губа кажется короткой и открывает верхние зубы, ночью ребенок храпит и спит с открытым ртом. Ему трудно дышать носом лежа. Обратитесь к врачу, который посоветует удалить аденоиды. Эта операция несложная: даже самые маленькие дети легко переносят ее без обезболивания. После операции приучайте малыша дышать носом;

• миндалины.

Здоровые миндалины являются естественной преградой для распространения инфекции. Но если они сами поражены, это становится опасным для здоровья детей. У малышей с чрезмерно увеличенными миндалинами почти не прекращаются простуды. В этом случае миндалины нужно удалить;

• аллергия.

У некоторых детей носоглотка отекает из-за аллергии (на пыль, пыльцу, пух, шерсть животных). Очень важно следить за чистотой в комнате ребенка. В ней не должны находиться предметы-«пылесборники»: ковры, подушки. Тщательно вытирайте пыль и наводите порядок в комнате малыша;

• неправильный рост зубов.

Неправильный рост зубов может затруднять дыхание. Это можно исправить, смотрите статью Крепкие зубы

Если ребенок ведет сидячий образ жизни, мало двигается, не играет в подвижные игры на свежем воздухе, ему трудно правильно дышать.

Помогите ему полюбить спорт, подвижные игры, физические упражнения. Не позволяйте целый день учить уроки, вместо того чтобы поиграть во дворе.

Попросите ребенка выдохнуть носом (каждой ноздрей по очереди) на зеркало. Свободная ноздря прикрывается указательным пальцем. На зеркале вы увидите запотевшие участки. Если они достаточно велики — ребенок дышит правильно. Если участки очень маленькие — дыхание неглубокое, слабое.

Измерьте сантиметровой лентой окружность груди ребенка при вдохе и выдохе. Разница должна быть 4—5 сантиметров. Чем она больше, тем лучше ребенок дышит.

Научите ребенка правильно сморкаться, очищать ноздри.

Закройте левую ноздрю ребенка пальцем и попросите его резко выдохнуть через правую ноздрю. Затем наоборот. Сморкаться двумя ноздрями одновременно маленькому ребенку нельзя.

Игра с розой и одуванчиком — хорошая возможность помочь ребенку закрепить навык дышать носом.

Дайте малышу понюхать розу. Рот ребенка закрыт, цветок находится на небольшом расстоянии от носа, иначе вдох будет неглубоким. Ребенок вдыхает — ноздри расширяются.

Теперь дайте ему одуванчик.

Подуйте на него — пух разлетится. Сделайте выдох носом — пух разлетится точно так же. Пусть ребенок попробует сделать, как вы.

Зимой можно «задувать носом свечку», «вращать колесо бумажной мельницы», «устроить ураган».

Подобные упражнения делают сначала при помощи рта и лишь потом носом (каждой ноздрей отдельно).

Малыши любят пускать мыльные пузыри, могут подолгу любоваться ими. Между тем выдувание мыльных пузырей через соломинку — отличное дыхательное упражнение.

Гуляя с ребенком в лесу, по берегу моря, в саду, в горах, покажите ему, как нужно медленно вдыхать чистый, свежий воздух.

Попросите его описать запахи лесных деревьев, мокрых листьев, цветов и т. п.

Существует два типа дыхания — грудное и брюшное. В зависимости от пола и возраста преобладает тот или иной тип.

У детей дыхание смешанное, у взрослых мужчин — чаще брюшное, у женщин — грудное. Детям и подросткам полезны упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и способствующие формированию правильного дыхания. Очень полезно плавание, хорошо развивающее все мышцы, имеющие отношение к дыханию. Большое внимание дыхательным упражнениям придает йога.